3 وجبات غذائية.. ليوم مثالى للعناية بشعرك

الفطور:1) كوب من الحليب المضاف إليه الفيتامينات2) بيضتان مسلوقتان3) شريحة خبز كبيرة (قمحة كاملة)4) خضار مشكّلة5) حبة من فاكهة الليمونالغذاء:1- صحن سلطة يحتوى على الخضار الداكنة اللون كالروكا والسبانخ والبروكولى والزعتر والخس والخيار والطماطم، مع إضافة 5 حبات من الجوز وملعقتين صغيرتين من زيت بذور الكتّان.2- 10 قطع من كبد البقر، مشوية مع قليل من الزيت.3- 3 حبات من البطاطا المشوية.سناك: كوب من سلطة